Zu viel oder zu wenig Schlaf wird mit schlechter kognitiver Funktion und geistiger Gesundheit in Verbindung gebracht, sagen Forscher.

Einer neuen Studie zufolge sind 7 Stunden Schlaf in der Nacht der Schlüssel zu einer optimalen kognitiven Gesundheit bei älteren Menschen und Menschen mittleren Alters.

7 Stunden Schlaf der Schlüssel zu einer optimalen kognitiven Gesundheit. Quelle: focus.com

Für die Studie wurden die Daten von rund 500 000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren analysiert. Den Teilnehmern wurden Fragen zu ihren Schlafgewohnheiten und ihrem psychischen Gesundheitszustand gestellt. Die Forscher führten auch kognitive Tests durch, erfassten genetische Daten und untersuchten die Gehirne von fast 40.000 Menschen.

Den Forschern zufolge wiesen Teilnehmer, die länger oder weniger als 7 Stunden schliefen, mit größerer Wahrscheinlichkeit kognitive Beeinträchtigungen auf, einschließlich Defiziten bei der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit, der visuellen Aufmerksamkeit, dem Gedächtnis und der Problemlösungsfähigkeit.

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o diejenigen, die jede Nacht etwa 7 Stunden schliefen, hatten bessere kognitive Fähigkeiten und eine relativ gute geistige Gesundheit.

Unterschiede in der Gehirnstruktur, die mit dem Gedächtnis und der kognitiven Verarbeitung zusammenhängen, traten häufiger bei Personen auf, die mehr oder weniger als 7 Stunden schliefen. Eine stabile Schlafdauer wirkte sich auch auf die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und des Wohlbefindens aus.

Schlaf und Demenz

Guter Schlaf kann entscheidend sein, um die geistige Gesundheit zu erhalten. Quelle: focus.com

"Obwohl wir nicht eindeutig sagen können, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, stützt unsere Analyse über einen langen Zeitraum diesen Gedanken", so der Forscher Jianfeng Feng von der Fudan-Universität in China.

Die Gründe, warum ältere Menschen schlechter schlafen, sind jedoch recht komplex und hängen von einer Kombination aus Gensätzen und Gehirnstruktur ab.

"Älteren Menschen zu helfen, besser zu schlafen, kann entscheidend sein, um die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten und den kognitiven Verfall zu verhindern, insbesondere bei Patienten mit psychischen Störungen und Demenz", so die Wissenschaftlerin Barbara Sahakian von der Universität Cambridge.

Quelle: focus.com

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